睡眠は量より質

年末年始で睡眠が乱れていませんか？
 
仕事が始まったのに眠たくて仕方ない方はご覧ください。
 
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人は副交感神経が働くことで『眠たく』なります😴
 
寝ていても交感神経が働いていると目覚めが悪かったり起きても眠たいままだったりしてしまいます💦
 
交感神経が働いてしまうのは
・電気をつけて寝る
・ケータイを寝る前に使う
・寝る前にバタバタする
 
こういうことが続いていると寝るときも交感神経が働いてしまうので、
・目をつむって光を遮断する
・穏やかな音楽を聴く
・深呼吸をする
・ゆっくりする時間を作る
 
上記以外でも
寝る前は、しっかりリラックスすることが副交感神経を働かせることに繋がります。
 
寝る前に睡眠の質を高める方法をしていくことで、1回の睡眠の質が高まってしっかり体力を回復できるので、ぜひこの方法のどれかを試してやってみてください✨