ピラティスと筋トレ…何が違うん？？

この疑問、結構みなさんありませんか？？
 
良いとは聞くけど
自分には向いているのかどうか....
始めるべきなのかどうか...
筋トレ・運動苦手...
 
 
そこで今回は、1つずつ疑問を紐解いていきますね！！
 
 
 
まずピラティスはもともと
第一次世界大戦で負傷した兵士達のリハビリとして取り入れられたのが始まりと言われています。
 
 
筋トレは主に筋肉の表層部にあるアウターマッスルに着目します。
→日常生活で意識して動かせる筋肉。
身体を引締めたり高重量で身体を強くすることが可能です。
 
ピラティスは主にカラダの深層部にあるインナーマッスルに着目します。
→内臓や関節を支える筋肉で
姿勢維持・内臓を正しい位置に戻すことが可能です。
 
 
もちろんどちらともアウターマッスル・インナーマッスル鍛えれますが
目的やアプローチをするところが違うので
ご自身の目的に合わせて初めて見るのもありです☆
 
 
更にピラティスでは
◇姿勢がよくなる
◇肩こり・腰痛・むくみや身体の不調
◇ホルモンバランスが整い生理のお悩み等の解決
◇心身のリラックスや強化になる
などなど.....
本当にたくさんの効果があります！！
 
 
ただ、ピラティスは
◆呼吸が難しい
◆お腹に力を入れる感覚がわからない
◆身体の一部分だけ動かすのが難しい
など初心者には少し難しい部分があります。
 
ピラティスは１０回で違いを感じ
　　　　　　２０回で見た目が変わり
　　　　　　３０回で身体のすべてが変わる
と言われているぐらい道のりが長いです。
なので続けていくことで呼吸や動作・身体の使い方が少しずつわかってきます。
 
 
ご自身のお悩みや、なりたい理想の自分をご想像し
より長く楽しく続けていけそうな
運動やトレーニングを見つけていきましょう!(^^)!