小学生と体幹トレーニング

1月20日の日曜日

少年野球チーム　白鷺ネクサスの選手たちに体幹トレーニングの指導を行いました！

 

 

まず

トレーニングを始める前に

 

 

筋肉とは何なのか。

 

 

 

体幹とは何なのか。

 

 

 

体幹を鍛えるとプレーにどういう良いことが起きるのか。

 

 

 

小学生の子たちにわかりやすく簡潔に伝えました。

 

 

 

その方がきついトレーニングに少しやりがいを感じてくれるかな？

 

 

 

という期待を込めて。

 

 

 

 

 

簡単に伝えたあと

 

 

 

ストレッチから始めて

 

 

 

 

 

体幹トレーニングへ。

 

 

 

 

 

うわー！　しんどい！　これきつい。。

 

 

 

 

 

そんな声がいっぱい上がる中

 

 

 

 

私が考えた少しきつめのメニューを

 

 

 

みんなやり切ってくれました！！

 

 

 

筋肉痛続出したようで良かったです！

まだ余裕そうな子もいたので、次回はもう少し強度を上げてもいけそうでした。

 

 

 

今回指導させて頂いて反省点も多々見つかりました。

 

 

 

もっとわかりやすく子供たちに伝えて

 

 

 

もっと効率よく鍛えることができるように

 

 

 

私も子供たちに負けずトレーニングし

考えていきます。

 

 

 

 

 

くるり鍼灸整骨院

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