太らない朝食はどっち？？

朝食はご飯派？パン派？
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痩せたい！太りたくない！という観点で言うと断然ご飯がオススメです！
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え？ご飯て太るんじゃないの？
と思われている方が多いと思います。
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実はご飯だけなら脂肪に変わる要素はありません。
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脂肪に変わってしまうのは「糖質と脂質が一緒になった時」です。
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具体的には
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カツ丼　→　カツの衣（脂質）ご飯（糖質）
唐揚げ定食　→　唐揚げ（脂質）ご飯（糖質）
パン　→　小麦（糖質）バター（脂質）
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こんな感じで糖質と脂質を一緒に摂ると脂肪に変わりやすくなります。
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なので
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朝食がトーストでバターを塗ってジャムをつけると　糖質と脂質が一緒になってしまいます。
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ご飯の朝食だと
ご飯（糖質）、卵焼き（タンパク質）、みそ汁（タンパク質）という感じで脂質に気を付ければエネルギー源である糖質を摂って、身体にとって大切なタンパク質を摂ることができます。
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時間がない方はご飯と納豆でもOKです！
もっと時間のない方は鮭おにぎりでもOKです！
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まずは１週間のうち数日でも良いので朝食をご飯に変えてみましょう！　
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詳しく聞きたい方は院長に聞いてみてくださいね！